Le watsu
Le mot Watsu est une contraction de "water" et de "shiatsu", tout simplement ! ;-)
Il combine donc massage, digitopuncture et étirements.
Dans un bassin d'eau peu profonde et assez chaude (34°C :-D), le corps est soutenu par un thérapeute qui exerce une série de mouvements fluides, de bercements légers et d'étirements en souplesse.
Puis il procède à des pressions très douces le long des méridiens.
Les yeux fermés, on se laisse emporter par ce festival de sensations toutes plus agréables les unes que les autres !
A la fin de la séance, le sentiment de légèreté est impressionnant et l'on n'a qu'une envie... recommencer !!!
Parce qu'on n'y pense pas souvent et que, quand ils vont mal, on y pense tout le temps. Les bichonner au quotidien est une habitude bonne à prendre..
Les yeux fermés, on se laisse emporter par ce festival de sensations toutes plus agréables les unes que les autres !
A la fin de la séance, le sentiment de légèreté est impressionnant et l'on n'a qu'une envie... recommencer !!!
Mal au dos ?
Et si on essayait la chiropratique ?
C'est une thérapie qui semblerait satisfaire le plus de patients en matière de soulagement de douleurs dorsales. C'est une enquête américaine qui révèle cette information.
En effet, Un magazine de consommateurs américains a mené une enquête sur les thérapies les plus performantes contre le mal de dos et c'est la chiropratique arrive en tête.
En effet, Un magazine de consommateurs américains a mené une enquête sur les thérapies les plus performantes contre le mal de dos et c'est la chiropratique arrive en tête.
Mais qu'est-ce exactement ? La chiropratique est une science de la santé qui a pour objet le diagnostic, le traitement et la prévention des déficiences mécaniques du système musculo-squelettique en concentrant son intervention sur l'integrité du système nerveux, en relation avec tous les autres systèmes du corps humain, sains ou malades. On accorde une importance particulière à des traitements manuels, notamment la manipulation ou l'ajustement de la colonne vertébrale.
Toujours selon l'enquète américaine, plus de 14 000 personnes ont participé et 59 % d'entre elles ont déclaré que la chiropratique les avait soulagées.
A essayer peut-être...
Prendre soin de ses pieds
Parce qu'on n'y pense pas souvent et que, quand ils vont mal, on y pense tout le temps. Les bichonner au quotidien est une habitude bonne à prendre..Petites astuces de plaisir : utiliser du bicarbonate de soude (et c'est aussi valable pour les mains). Mouiller ses mains et les enduire de bicarbonate, en frottant et en rinçant bien les rend propres et plus douces.
Ensuite tremper ses pieds 15 à 20 minutes dans un litre d'eau tiède mélangée à 50g de bicarbonate de soude permet non seulement de les délasser mais également d'attendrir les durillons et de réduire les démangeaisons. Voilà de quoi retrouver ou conserver une relation satisfaisante avec ses pieds. 
Les sources de tension sont multiples... le meilleur moyen est donc d'apprendre à les gérer !
Bien respirer est essentiel... et pourquoi ne pas en profiter pour inhaler des huiles essentielles ?
A chaque respiration, 500 mL d'air entrent et sortent de nos poumons, rechargeant ainsi le corps et l'esprit en oxygène et en énergie.
Or au moindre stress, on a tendance à bloquer notre respiration... erreur !!!
Le bon réflexe ?
Faites une pause de quelques minutes et forcez-vous à inspirer et expirer profondément, tout en appliquant une goutte d'huile essentielle de marjolaine, de mandarine et de petit grain de bigaradier sur les poignets. Inspirez-les profondément... et adieu le stress ! :-D
En effet, au niveau des poignets, la peau y est très fine et le réseau veineux important. Les actifs vont pouvoir agir rapidement sur le système nerveux central par la pénétration cutanée et olfactive.
L'efficacité de l'huile essentielle de lavande absorbée par inhalation a d'ailleurs été démontrée en milieu hospitalier : après une intervention chirurgicale lourde, les patients étaient moins stressés et ont donc moins souffert !
Autre arme antistress bien connu : le massage !! Assis sur une chaise, massez votre plexus solaire en larges cercles pendant deux minutes avec un mélange d'huiles essentielles. Il est reconnu que le massage corporel aux huiles essentielles de lavande, de cyprès et de marjolaine entraîne une réduction significative du score d'anxiété. L'Ylang-Ylang est aussi un excellent rééquilibrant nerveux.
Enfin, un bouchon de certaines huiles essentielles (bois de rose, camomille romaine, cyprès, lavande, mandarine...) dans le bain permet d'apaiser les tensions, le stress et l'irritabilité. Pris avant le coucher, ces bains favorisent un sommeil profond et réparateur. 
Sous les pieds, en automassage, la balle de tennis a un pouvoir relaxant incomparable !!!
Comment s'y prendre ?
Debout, les bras de chaque côté du corps, les pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin, glisser la balle de tennis sous le pied droit et la faire rouler en prenant soin de répartir le poids du corps sous les deux pieds. Masser le talon, la plante du pied et les orteils... et même procédure pour le pied gauche !
Idéal pour stimuler la circulation sanguine et dénouer l'ensemble des muscles crispés !
Très utile aussi pour soulager les maux de dos : adossé au mur, placer la balle entre la zone de tension et la paroi, et la faire rouler en appuyant plus ou moins fort selon la douleur.
Peut-être n'en avez-vous encore jamais entendu parler ?
La biodanza aquatique utilise le pouvoir accueillant d'une eau à 37°C (huuummm) pour obtenir un sentiment de bien-être général, voire de régression, puisque cette température n'est pas sans évoquer la vie intra-utérine.
"Bio" fait référence à la vie et "danza" à l'expression par le mouvement. Ces deux mots réunis signifiant
"la danse de la vie".
Cependant, pas question ici de chorégraphie ! ... sur des musiques douces et enveloppantes, chacun est invité à redécouvrir, dans la fluidité et le contact, le plaisir de se mouvoir, de ressentir et d'exprimer ses émotions.
Le but ?
Tout simplement atténuer ou éliminer les noeuds de tension liés aux émotions négatives pour aboutir à une impression de revitalisation et d'harmonie.
A présent, vous ne pourrez plus dire que vous n'en avez jamais entendu parler
Ensuite, prendre une crème bien grasse et les masser un long moment.. ou mieux, se les faire masser un long moment..
Concernant le bicarbonate de soude, ajouter 7 cuillères à soupe de ce produit miracle à l'eau du bain permet de l'adoucir et de goûter à long moment de détente.
A tenter...
Vive le massage
C'est encore le moyen le plus efficace pour venir à bout de la cellulite ! Bon, cela demande une persévérance bien-sûr et aussi un partenaire qui aime masser et qui ne le fait pas trop mal...
Ceci étant clair, reste à déterminer l'huile à utiliser. Parce que le massage peut être l'occasion d"effectuer un véritable soin de la peau en optant pour des huiles végétales avec des vertus spécifiques, anti âge, hydratante...
En ce sens, les huiles de massages bio, composées par exemples d'huiles essentielles d'Ylang-Ylang, de lavande, de menthol, d'avocat ou encore de Cyprès, apportent vitalité et bien-être tout en respectant l'environnement puisque les matières utilisées sont brutes, non passées par la chimie et n’ont quasiment pas subi de transformation. Ce sont donc des huiles qui possèdent des vertus relaxantes extrêmes, mais aussi des vertus bénéfiques pour la santé.
A réfléchir donc...
L'humeur Zen : le Yoga Derviche
Derviche. On l'imagine assez bien dansant ce yoga, n'est-ce pas ?
C'est un yoga issu des traditions les plus anciennes qui l’apparente au Taï chi chuan, au Qi Gong, au yoga, au stretching ou à la relaxation. Il favoriserait l’épanouissement personnel : un vaste programme.
Mais avec le froid actuel et la promesse du printemps plus si loin, l'heure est à la relaxation, à la pause et mieux encore à un retour sur soi. Prendre le temps de reconquérir un certain calme intérieur pour se retrouver et faire un point sur soi. C'est le yoga le plus apte à libèrer des effets du stress : il apporte calme, joie de vivre, santé, détente, sérénité à travers notre corps. On oublie trop souvent à quel point le corps a besoin d'exister.
Le yoga derviche propose une succession de mouvements lents, rapides, de musiques, de verbalisation ou de silence. Le tout est pratiqué en groupe et laisse place au ressenti des émotions. L'harmonie qui se crée progressivement, lorsque chacun se laisse ressentir tel qu'il est, dans le moment présent, conduit immanquablement à une fluidité des gestes et des émotions. Moment de douceur, de calme, de partage.
Une pause disais-je.
Stop au stress !
Les sources de tension sont multiples... le meilleur moyen est donc d'apprendre à les gérer !
Bien respirer est essentiel... et pourquoi ne pas en profiter pour inhaler des huiles essentielles ?
A chaque respiration, 500 mL d'air entrent et sortent de nos poumons, rechargeant ainsi le corps et l'esprit en oxygène et en énergie.
Or au moindre stress, on a tendance à bloquer notre respiration... erreur !!!
Le bon réflexe ?
En effet, au niveau des poignets, la peau y est très fine et le réseau veineux important. Les actifs vont pouvoir agir rapidement sur le système nerveux central par la pénétration cutanée et olfactive.
L'efficacité de l'huile essentielle de lavande absorbée par inhalation a d'ailleurs été démontrée en milieu hospitalier : après une intervention chirurgicale lourde, les patients étaient moins stressés et ont donc moins souffert !
Autre arme antistress bien connu : le massage !! Assis sur une chaise, massez votre plexus solaire en larges cercles pendant deux minutes avec un mélange d'huiles essentielles. Il est reconnu que le massage corporel aux huiles essentielles de lavande, de cyprès et de marjolaine entraîne une réduction significative du score d'anxiété. L'Ylang-Ylang est aussi un excellent rééquilibrant nerveux.
Enfin, un bouchon de certaines huiles essentielles (bois de rose, camomille romaine, cyprès, lavande, mandarine...) dans le bain permet d'apaiser les tensions, le stress et l'irritabilité. Pris avant le coucher, ces bains favorisent un sommeil profond et réparateur.
Une balle de tennis pour... se détendre !
Sous les pieds, en automassage, la balle de tennis a un pouvoir relaxant incomparable !!!
Comment s'y prendre ?
Idéal pour stimuler la circulation sanguine et dénouer l'ensemble des muscles crispés !
Très utile aussi pour soulager les maux de dos : adossé au mur, placer la balle entre la zone de tension et la paroi, et la faire rouler en appuyant plus ou moins fort selon la douleur.
La biodanza aquatique
Peut-être n'en avez-vous encore jamais entendu parler ?
La biodanza aquatique utilise le pouvoir accueillant d'une eau à 37°C (huuummm) pour obtenir un sentiment de bien-être général, voire de régression, puisque cette température n'est pas sans évoquer la vie intra-utérine.
"Bio" fait référence à la vie et "danza" à l'expression par le mouvement. Ces deux mots réunis signifiant
Cependant, pas question ici de chorégraphie ! ... sur des musiques douces et enveloppantes, chacun est invité à redécouvrir, dans la fluidité et le contact, le plaisir de se mouvoir, de ressentir et d'exprimer ses émotions.
Le but ?
Tout simplement atténuer ou éliminer les noeuds de tension liés aux émotions négatives pour aboutir à une impression de revitalisation et d'harmonie.
A présent, vous ne pourrez plus dire que vous n'en avez jamais entendu parler
